水果和蔬菜有益于维护孩子抵御各种各样病症。这是因为它们可以提供身体需要的营养元素。挑选不同的蔬菜水果是得到优良营养价值的一个重点办法。
淀粉类食物和谷类食物提供孩子提供孩子成长的能量。这种食物包括谷物、吐司面包、白米饭和鲜面条。每一餐都应当要包含这种食物。
婴幼儿饮食应当要均衡。
瘦肉，比如鱼、鸡等肉类食品，水豆腐、鸡蛋、豆类食品和干果，可以提供孩子铁、锌、维生素B、ω-3油酸和蛋白，对全身肌肉的成长发育非常重要。
牛乳、奶酪含有钙和蛋白，有益于使人体骨骼和牙坚固。能让孩子每天喝一杯牛奶，并适度摄入别的奶制品。
水为孩子最好的饮料。甜的饮料会给孩子过多的糖，这会使他没食欲。此外，甜饮料也会提高肥胖症和龋齿的风险性。
薯条、朱古力、蛋糕、碳酸饮料和水果汁等全是高糖、高热量、高盐、高脂和低营养价值，但有时你需要给孩子一点好处，才能预防孩子过多期盼。
儿童很容易偏食和挑食，但这会风险他的成长发育。因而，尽可能让孩子均衡饮食，各种各样食物都吃一些，才能保证营养搭配。倘若孩子不愿吃，不必逼迫喂养。因为那样会导致他反感一些食物，乃至是反感用餐。你能试着限定他的零食摄取，以预防孩子在该吃饭时不饿。
无论你提前筹备什么食物给孩子，都应当保证食物新鲜、安全。霉变或者不干净的食物或许会导致孩子食物中毒和胃肠炎症。
倘若你的孩子会食物过敏，你应该要找到他对什么食物过敏，而且预防孩子触碰，才能防止孩子产生过敏的风险。
